segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

OS DOZE MANDAMENTOS CONTRA O STRESS ...


Borboletas - Graphics, Graficos e Glitters Para Orkut

I - Os desejos são ilimitados, o seu tempo não.

Defina metas, prioridades da sua vida. Faça periodicamente uma revisão de seus objetivos.
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II - Você é responsável e senhor da própria qualidade de vida.

Defenda seus direitos. Aprenda a ser eficaz e a ter ritmo: trabalho / lazer, alimentação / jejum, ação / repouso, inspiração / expiração. A qualidade de vida é uma planta que necessita ser regada sempre.
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III - Você é um só.

Você só tem um coração. Portanto, faça uma coisa de cada vez. Tenha atividades e relações relaxantes, que não tragam a necessidade contínua de competir ou correr atrás o tempo todo.
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IV - Cuide do seu corpo.

Escolha alimentos saudáveis, evitando agressões do tipo fumo, droga, excesso de bebida e comida. Reduza a ingestão de café. Beba oito copos de água, no mínimo, por dia. Mantenha seus intestinos bem funcionantes.
Faça atividades físicas, no mínimo três vezes por semana, compatíveis com seu temperamento e condições físicas. Mantenha seu peso corporal em um nível satisfatório para você.
Ponha os pés descalços na terra por um mínimo de 20 minutos, em um lugar de muito verde, uma vez por semana, para descarregar. Faça um chek-up anualmente. Tenha um médico de confiança.
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V - Cuide de sua mente.

Seja seletivo com o que lê e vê. Reduza o hábito de assistir televisão. Exercite sua criatividade com música e artes em geral. Faça coisas que nunca fez, indo a lugares que nunca foi. Quebre rotinas e experimente o novo.
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VI - Que a sua casa seja um lar.

Um lugar acolhedor que o receba ao final de um dia cansativo, oferecendo-lhe conforto, calor à sua alma, repouso e amorosidade. Que seja um ninho para refazer as suas forças. Cuidado: não gaste todas as suas energias para ter uma casa e todos os bens de consumo do mundo moderno. Pode não lhe sobrar nem um minuto para usufruí-la.
Tornar uma casa um lar é um aprendizado contra o stress.


VII - Descubra quem é você.

Qual é seu temperamento, quais são suas crenças? Seja coerente com elas. Defenda seu bem-estar. Cultive um respeito saudável por sua individualidade e privacidade.


VIII - Não seja onipotente.

Aprenda com os outros, procure ajuda necessária com amigos, médicos, terapeutas. Ouça e veja, para depois identificar quem são os aliados necessários e aqueles que deve evitar.
Não avalie pessoas e situações com preconceito. Às vezes, a resposta de uma situação difícil e estressante está numa atitude ou pensamento inédito.


IX - Conheça e respeite o outro.

Ouça com atenção, buscando compreender o que o outro quer dizer. Ao verbalizar, certifique-se de estar sendo claro e compreensivo com o outro. O outro não é melhor nem pior que você. Ele é diferente, o que torna necessário o esforço de entendimento de ambos os pontos de vista.
Aceitar e usufruir as diferenças é sabedoria.


X - Amor, intimidade e sexualidade.

Relações compulsivas, superficiais, narcisistas são como fast-food: costumam ser atraentes, mas não são nutritivas e podem custar muito caro a médio prazo. Cuide para desenvolver intimidade com pessoas com as quais sinta afinidade.
Cultive a espontaneidade, sinceridade, amizade, alegria e prazer nas trocas afetivas. Deixe o sentimento fluir: "O amor faz bem ao coração".


XI - Centre-se e equilibri-se.

Todos os dias encontre em tempo para esvaziar-se e estar consigo mesmo (pelo menos um banho prolongado e tranqüilo). Use técnicas auxiliares como meditação, respiração e massagens para relaxamento.
Não seja escravo nem de si mesmo. Tenha férias! Contra o stress, o período mínimo de férias é de 21 dias consecutivos. Tenha férias compatíveis com suas condições físicas, psíquicas e financeiras. Lembre-se: programas com muitos estímulos são prazeirosos para quem está vitalizado. Não leve em sua bagagem de férias seu chefe, sua firma, companhias desgastantes, seu computador e outras malas sem alça.


XII - Tenha fé.

Uma situação, qualquer que seja, nunca é apenas boa ou ruim. Haverá sempre custos e benefícios. Quanto mais luz, mais sombra. Nunca se esqueça de que tudo é temporário. é muito importante preservar-se para a próxima etapa.
Você é único, o que te faz valioso. Confie em você mesmo e na ajuda cósmica.


(Jornal Estado de Minas
Acely Gonçalves )

segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

ESCOLHAS....


Gifs para Scraps Animados









Saiba que são vocês que podem escolher ter um dia bom ou ruim, pois tudo depende da maneira como vocês olham para os acontecimentos...

Reflitam!!!

Hoje levantei cedo pensando no que tenho a fazer antes que o relógio marque meia noite.



É minha função escolher que tipo de dia vou ter hoje.



Posso reclamar porque está chovendo ou agradecer às águas por lavarem a poluição.

Posso ficar triste por não ter dinheiro ou me sentir encorajado para administrar minhas finanças, evitando o desperdício.




Posso reclamar sobre minha saúde ou dar graças por estar vivo.

Posso me queixar dos meus pais por não terem me dado tudo o que eu queria ou posso ser grato por ter nascido.



Posso reclamar por ter que ir trabalhar ou agradecer por ter trabalho.

Posso sentir tédio com o trabalho doméstico ou agradecer a Deus.



Posso lamentar decepções com amigos ou me entusiasmar com a possibilidade de fazer novas amizades.

Se as coisas não saíram como planejei posso ficar feliz por ter hoje para recomeçar.




O dia está na minha frente esperando para ser o que eu quiser.






E aqui estou eu, o escultor que pode dar forma.






Tudo depende só de mim.

(Charles Chaplin)

PARA REFLETIR...










Aqui vão algumas frases para que lhes ajudem a viver melhor...

1. Gosto de você não por quem você é, mas por quem sou quando estou contigo.

2. Ninguém merece tuas lágrimas, e quem as merece não te fará chorar.

3. Só porque alguém não te ama como você quer, não significa que este alguém não te ame com todo o seu ser.

4. Um verdadeiro amigo é quem te pega pela mão e te toca o coração.

5. A pior forma de sentir falta de alguém é estar sentado ao seu lado e saber que nunca vai poder tê-lo.

6. Nunca deixes de sorrir, nem mesmo quando estiver triste, porque nunca se sabe quem pode se apaixonar por teu sorriso.

7. Pode ser que você seja somente uma pessoa para o mundo, mas para uma pessoa você seja o mundo.

8. Não passe o tempo com alguém que não esteja disposto a passar o tempo contigo.

9. Quem sabe Deus queira que você conheça muita gente errada antes que conheças a pessoa certa, para que quando afinal conheça esta pessoa saibas estar agradecido.

10. Não chores porque já terminou, sorria porque aconteceu.

11. Sempre haverá gente que te machuque, assim que o que você tem que fazer é seguir confiando e só ser mais cuidadoso em quem você confia duas vezes.

12. Converta-se em uma pessoa melhor e tenha certeza de saber quem você é antes de conhecer alguém e esperar que essa pessoa saiba quem você é.

13. Não se esforce tanto, as melhores coisas acontecem quando menos esperamos.

(Gabriel García Marquez)

ESCOLHE...








"Escolhe amar ... em vez de odiar.


Escolhe rir ... em vez de chorar.


Escolhe criar ... em vez de destruir.

Escolhe perseverar ... em vez de desistir.

Escolhe louvar ... em vez de difamar.


Escolhe esconder ... em vez de aparecer.


Escolhe elogiar ... em vez de criticar.

Escolhe aprender ... em vez de ensinar.

Escolhe curar ... em vez de ferir.


Escolhe dar ... em vez de receber.


Escolhe perdoar ... em vez de condenar.


Escolhe agir ... em vez de desistir.

Escolhe sofrer ... em vez de brigar.


Escolhe crescer ... em vez de apodrecer.

Escolhe calar ... em vez de impor.


Escolhe abençoar ... em vez de amaldiçoar.


Escolhe orar ... em vez de desesperar.

Escolhe morrer ... em vez de matar.

Escolhe crer ... em vez de duvidar.


Escolhe perder ... em vez de roubar.

Escolhe chorar ... em vez de ferir

(Desconheço o autor)


sábado, 14 de janeiro de 2012

O QUE MAIS SOFREMOS...









O QUE MAIS SOFREMOS NO MUNDO-


NÃO É A DIFICULDADE.



É O DESÂNIMO EM SUPERÁ-LA.



NÃO É A PROVAÇÃO.



É O DESESPERO DIANTE DO SOFRIMENTO.




NÃO É A DOENÇA.



É O PAVOR DE RECEBÊ-LA.



NÃO É O PARENTE INFELIZ.



É A MÁGOA DE TÊ-LO NA EQUIPE FAMILIAR.



NÃO É O FRACASSO.



É A TEIMOSIA DE NÃO RECONHECER OS PRÓPRIOS ERROS.



NÃO É A INGRATIDÃO.



É A INCAPACIDADE DE AMAR SEM EGOÍSMO.



NÃO É A PRÓPRIA PEQUENEZ.



É A REVOLTA CONTRA A SUPERIORIDADE DOS OUTROS.


NÃO É A INJÚRIA.



É O ORGULHO FERIDO.




NÃO É A TENTAÇÃO.



É A VOLÚPIA DE EXPERIMENTAR-LHES OS ALVITRES.



NÃO É A VELHICE.



É A PAIXÃO PELAS APARÊNCIAS.




COMO É FÁCIL DE PERCEBER, NA SOLUÇÃO DE QUALQUER PROBLEMA, O PIOR PROBLEMA É A CARGA DE AFLÇÕES QUE CRIAMOS, DESENVOLVEMOS E SUSTENTAMOS CONTRA NÓS.



(FRANCISCO CÂNDIDO XAVIER/ALBINO TEXEIRA)